マラソンについて

シンスプリント【脛骨過労性骨膜炎】に対する鍼灸治療とトレーニングについて

シンスプリントに対する私の治療観

 

2019.11/18 ご新規さんの治療【シンスプリント】

マラソンベストタイムは2時間48分

左足の脛、内側が痛くて練習が出来なくなり困っている所

溝渕さんのご紹介で来院されました。いつもありがとうございます♪

個人情報の関係でどういう症状で、、、など書きにくいのですが

まとめだけ記述していきますね。

シンスプリントが中々治らない。

シンスプリントの患者をどう治療すれば良いか検討している

という方の参考になればと思います。

シンスプリントの治療は大きく分けると次の3つについて取り組みます。

  1. ランニングフォーム分析と筋力テスト
  2. 痛みに対する緩和を目的とした鍼灸治療
  3. 走りやすくする為の抜力と張力

なにわトモアレ分析から

 

マラソンだけではなく、例えば全国優勝した時の東海大仰星高校ラグビー部生も

シンスプリントにかなり悩んでいて、治療依頼を受けてきました。(いまふと思い出した)

 

マラソン、陸上競技、サッカー、野球、ラグビー、バスケットボールなど

シンスプリントで悩む選手が多いので、治療をしていると相談される事が多いと思います。

 

 

私も鍼灸学校の新卒だった1996年ごろなんて、痛いと言っている所に鍼をすれば

痛くなくなると信じていた鍼信者でしたから、痛いと仰る所に刺せばよいのだろう。ぐらいの考えで

アイデアも知識もなく、国家試験を通っただけの、鍼サイボーグマシンでした。(言われた通りにやるだけの鍼という意味で)

 

シンスプリントの足に筋力テスト試してみて

 

右足シンスプリントだとします。

右足だけで片足立ちしてみてください。

 

立てますよね(まだ話はこれから)

 

では右足・つま先・片足立ちしてみてください

 

フラフラします(断言)

 

反対側の左足は片足・つま先立ちしてもあまりフラフラしません。

つまり、シンスプリントが発生する足は、つま先立ちする筋力が弱いのです。

後脛骨筋について詳しくは Cramer Japan様のホームページに解説がありました。

つま先を降ろすって書いてあったでしょ?

という事で、シンスプリントを予防、治療する大原則は

後脛骨筋を鍛えること

です

 

買い物便利用にアマゾンリンク入れておきます。自分が使っている物

気を付けて欲しいのは、後脛骨筋を鍛えるという事です。

どういう事か?

後脛骨筋がしっかり効いて、フラフラせずに片足・つま先立ちをして欲しいのに

マッサージなどで緩めてしまっては、力が抜けてしまいます。

ですので、痛くて痛くて治療全開で。というなら鍼・パルス・トレーニング・マッサージで

練習もきちんと走りたい、痛みは動き出したらマシになる場合は鍼・パルス・トレーニングで

張力をキープ、パルスで閾値を上げて疼痛管理をすると良いと思います。

 

鍼灸治療

 

これもなにはともあれ、パルスを使いましょう。

ありとあらゆる手技をつかってきたのですが、パルスに敵うものはありませんでした。

大阪体育大学での研究報告でもパルスが一番効果がありました。

鍼が使えない職業の方はハイボルテージ治療を使いましょう

ハイボルテージの詳細はコチラ

 

治療における刺激量についてですが、練習量、練習継続回数をきちんと聞いておけば

失敗しません。

たとえば、目標とする試合が近づいているので、トレーニング量を減らしていて、筋刺激自体が減っている場合は

充分に気を付けながら、治療を行う必要があります。

練習量でのどれぐらい筋肉に刺激が入っているか(通常通り・減らしている)で治療での刺激は変わります。

合宿などで、大量の練習をしている環境では、鍼をしようが、お灸をしようが、少々では変化しません。

嘘だと思ったら、めちゃくちゃ忙しくマッサージをした日の終わりに、親指にお灸を据えてみてください

きっといつもより全然熱く感じないし、トレーニング強度が強いと、治療の刺激など微々たるもの。という事がわかります。

 

 

相手はアスリートですから、あん摩マッサージ指圧では、筋力で戦って勝てる相手ではありません。

きちんと鍼を使用して、パルスやハイボルテージを併用して、張力を保つ部分、弛緩させる部分を考えて

治療しましょう。

疲労骨折の治療は 温熱刺激・atmini2・超音波(骨折部にはあてない)・カルシウムサプリメント

が最も有効である。と大学教授より教えて頂きました。疲労骨折でお悩みでしたら是非。

 

 

走りやすくする為の抜力と張力

マッサージをしていると痛い痛いと言われれば、緩めりゃいいとガシガシ施術をしてしまいがちですが

全身しっかり緩めた後に、筋力測定して能力が上がるようなケアをしなくてはなりません。

明日試合です。足が痛いので練習量を減らしています。治療してください。で、

ガッツリ緩めると、翌日パフォーマンスは低下します。

ガッツリ緩めて、リラックスして眠たくなるような状況で交感神経が優位にするのも難しく

マラソンのエンジン部分にあたる、殿筋とハムストリングスを柔らかくし過ぎると

力が入らなくて、まるで水に濡れたアンパンマンのようになってしまいます。

 

練習から試合へのどの段階の練習が行えているのか。

優勝を狙うのか、入賞か、予選通過か、メンバーに選ばれたいのか。

痛くて完走が怪しいのか。ファンランなので出る事に意義がある。など

練習量、調整段階、目標と仕事の依頼によって、身体の作り方、仕上げ方、施術方法が変わります。

初心者で難しい事がわかりにくいなら、試合前は弱め、軽め、鍼多め。でお願いします。

まだまだ修練している身ではございますが、ネットでいろいろな情報をお探しの方おられるかと考えて

自身の経験(25年)と最近の取り組みが書きたいように書かせて頂きました。

 

シンスプリントをはじめとする、痛くて走れない事で困っている方が、少しでも上手に楽しく

運動出来ますように、はりきゅう師、あん摩マッサージ指圧師として取り組んでいきます。

最近作っているホームページ【未完成】

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