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マッサージ師のセルフケア

2018.03.11

マッサージ師のセルフケア

今月はおそらく今日しか休み無のでしっかりセルフケアしています。

目次

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sekki.tsurumi

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11/1-11/10までに60冊カレンダー配布致しました。

手荷物増えるのに、皆さん持って帰って頂いてありがとうございます♪

残り40冊です。

10冊ずつ紙袋に入れて入口に配備しています。

まだ渡せていない方はお声掛けお願い致します。

あとホームページでいつも来院して下さっている方に予約状況を公開しているのですが、先月末でパスワードを変更しました。

これまでのパスワードは43歳になった時点で変更したので43でした。

次は何でしょうね？

これもまた聞いて下さいね。
ではでは今週も宜しくお願い致します♪

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おはようございます
大阪も少しずつ朝晩と寒くなってきました。

寒さは感じますがウォーキングするには丁度よい気候です。

食後の散歩と睡眠について色々書いてみます。
参考になれば。【加筆加筆で文章が長いのでごめんなさい】

万歩計のついたアプリを入れて、毎日公園内で8000歩ゆっくりでもいいので歩きましょう。

簡単なんですが、なかなか出来ません。だから何度も治療中言います。

だけど出来ません。
だから書きます。
わりとしつこい性格です
(◔‿◔) 人間の身体は筋肉で出来ています。使えば強くなるし、使わなければ低下します。
心臓も腸も喉も肛門も膀胱も筋肉です。ニコニコ笑顔も筋肉です。よっこいしょ。でいたたたた。起き上がるのも筋肉です。

筋肉が少なくなり筋力が落ちると自分で何でも出来なくなります。筋力低下です。

なーんにもしなくて筋力低下するのは老化です。

また軽い運動をして血液循環を良くする事でうちのようなマッサージ院に頼るべき身体の不調は随分改善します。

育児や仕事でそんな暇が無いよ！という方がマッサージに課金して時短と体調改善するのは理解します。

でも毎日の運動にはかないません。

出来ればアンチエイジングという意味でも、運動、食事、睡眠を自分自身で守ってそれでも不調なら相談して欲しいと思います。

じっとしてて若返るなら、イイですね。それはありえません。

自分で努力が必要です。
同い年より何かをして、同い年よりも見た目や所作がキビキビしていると老化が進んでいないと言われるし、総じて若いと見られます。

さてさて食事から運動の流れです。

歩いて帰宅したらお湯張りをして必ず入浴しましょう。
温めると精神的にリラックスします。緊張がほぐれます。
緊張と緩和がうまくいかないと自律神経が乱れます。
夜寝辛いと朝しんどいです。

お風呂から上がったら保湿クリームなど乾燥肌を保護する事と必ず髪の毛は濡れたままにはせずドライヤーで乾かしましょう。それだけで頭皮のケアになります。髪の毛のダメージを減らします。

その際に足の裏のケア、竹踏みをしながら乾かしましょう。竹踏みは長時間やらないと効果がありません。30分目標でやってみてください。
足の裏は第２の心臓や、なんて言いますが仕組みは簡単です。
行きは心臓がポンプして送り出します。
帰りは足の筋肉が絞ってくれて戻ります。
足を使わない生活は心臓の仕事を増やします。
だから歩きます。

歩かずにリンパの流れが悪い、浮腫むのは当然です。
マッサージやエステは最後の手段かご褒美にしましょう。

そして寝る前はコメカミ、眉間、頭の上、をグーッと15秒セルフ指圧して下さい

自分もそうですがスマホやパソコンをじっと見つめて目が疲れていると目を動かす筋肉が緊張します。動かさずにじっとしているからです。
そうすると目の緊張に反応して耳の後ろが緊張します。
首の凝りが完成します。
寝る前の目のセルフ指圧は朝の目覚め方が良くなります。

寝付きが悪い方へ
上向きに寝転がります。
膝を曲げます。
左に倒す
おこす
右に倒す
おこす
を10回繰り返すと
眠りに入った時の深さがエゲツないです。

我々マッサージ師があちこち押していて、お腹がぐるぐる、腸の動きが活発になるのは腰から下を触れている時です。

お腹を押すよりも足腰を押す方が腸の動きは活発になります。

押されて気持ち良いという事もありますが、腰下肢の刺激は副交感神経を優位にして、消化を促し、眠りやすい状態に誘導します。

歩きなさい。竹踏みなさい。
お風呂につかりなさい。
と言うのはよく眠れる身体作りのアドバイスです。

しっかり眠れると精神面のトラブルは減っていきます。

身体と心のケアを歩いて風呂入って寝るだけで出来上がります。

年末年始ぐらいになったら寒くて行動しませんので、今がチャンス

忘年会、新年会の体重増加にも備えて、歩き習慣今晩からやりましょう

治療家ですが治療をしなくて良い生活への指導も力を入れています。養生は大事♪

では今日はこの辺で♪

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150分待ち。
みんな根気強く待ってるなぁ

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展望台からおはようございます♪

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患者さんにお渡ししているカレンダー2020年の健康ツボカレンダー無事に届きました。

本日より来院者全員にお渡し致します。

非売品なのですが、予定を書き込む欄もあり、ツボ情報もあり、素晴らしいので、鍼灸師さん、あん摩マッサージ指圧師さんにもお渡ししますよ。毎年喜んで頂いております。
#経穴
#鍼灸
#あん摩マッサージ指圧師
#カレンダー
#つるみ鍼灸マッサージ院

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お邪魔してます
#panasonic #松下幸之助記念館

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使いすぎは良くないですけど、仕事となるとそうは言ってられませんからね。

痛くなってからでは大変なので、その前にセルフケア

お灸も気持ちいいですし、包帯で手首の関節を上手に締めてあげると

疲労回復が捗りますよ。

マッサージをされている方は是非、台座灸+弾力包帯使ってみて下さい

カマヤミニ弱 120個

せんねん灸アロマきゅう 60点入

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