雑談

新シリーズ【備忘録】内転筋が痛い,恥骨結合炎,シンスプリント

治療びぼうろく

 

今週の治療の時に話したトーク集です。

いろいろ説明の時にトークをしていますが、患者さんだけではなく

同業の方や医師の方、後輩などにも凄いですねなーんて褒められるので

治療備忘録として思い出す事を書いておこうと思います。

褒められると伸びる いや調子に乗るタイプです。

 

需要はないですけど、自分で読み返した時に参考になるし

もしかしたら治したい、治らない状態の時に行動や考え方のヒントになるかもしれません

しらんけど(大阪風味強)

 

医学的根拠のある話と経験的な話が混ざっているので

雑談のキーワードして(軽い気持ちで)どうぞ

 

観見二眼

 

原因走り方の癖、筋力不足によるレース後半の関節の緩み

治療は患部の事を考えるだけではなく、背部と腰部の緊張も考えて治療アプローチが良いと思います。

 

ランナーのスポーツ障害の治療は患部+多裂筋+腸腰筋

なかなか痛みが取れないと仰る人で紹介されて来た方は、背中や腰がカッチカチやぞ。

となっているパターンが多く、体幹の柔軟性が無いと地面に対してキャッチする力、弾む力が

減ってしまう為に、駆動すべき足にもサスペンションの仕事をさせてしまっている印象です。

 

主訴患部への施術を木だとしたらその他の治療は森を見るという所でしょうか。

走る事よりも姿勢を安定される力に問題点を見出してみてはいかがでしょう

姿勢を安定させるには体幹が重要です。

患部(木)は整形外科の方が早く治せると思う

が、原因込みで追及(森)すると鍼灸マッサージも有効

どっちも良いのよ。みんな治って欲しくて、喜んで欲しくて、家族を食べさせるのに一生懸命

 

体幹って

 

ランナーに必要な体幹とは腹横筋の力です(6つに割れる腹直筋じゃないよ)

腹横筋は体幹で深い所にあって、肋骨を下げたり、腹腔内圧を上げたり、姿勢を安定するのに必要な筋肉です。

ドローインをおすすめしています

【コナミの動画を参照】

呼吸によって体幹深部の筋肉も鍛えられますが、呼吸によって自律神経も調整されます

 

交感神経優位(眠れない、緊張するなど)の場合は呼吸を深ーくゆっくりすると調整しやすいです

ドローインはそういった調子にも良いと考えています。

それでも眠れない調子悪い方はスマホを暗めの画面にしてみてください

スマホ画面をしっかり見ると眠れません。眠れないと疲労が回復出来ません

 

地味な治療こそ大事

 

恥骨結合の痛みは一番時間がかかるかもしれない。

そういった辛い場面でも粛々と治療していく為に長距離選手だった自分の経験としては

楽しくない事、しんどい事を継続してやってきた経験が治療家としても通ずる物がある

すぐに結果が出てもてはやされる物は皆好きだから、自分はすぐに結果が出ない

時間がかかる、難題にチャレンジしていきたいと思う。

 

シンスプリント 選手の考察

 

シンスプリントは優しく丁寧に走ってきた、地面との反発をトレーニングして向き合った

結果として後脛骨筋が桎梏となる。腓腹筋、ヒラメ筋と比べて鍛えにくい

腓骨筋にくると足首外側が痛む。

どちらも体幹チェックする弱い事が多い。高校、大学はフロントブリッジなど体幹トレ

をやらされてた。考えて自分でやっていないから、必要性がわからない。やらない

よって故障した時に何故故障したか、想像が沸かないのだ。

 

以上 今週はこのへんで

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