マラソンについて

マラソンシーズン到来です

おはようございます

 

鍼灸マッサージ師のSekkiです。

10月になってから涼しくなりましたね。

大阪マラソンに出場する方は練習が捗って嬉しいですね。

 

ランナーズ11月号

ランナーズ 2017年 11 月号 [雑誌]

ランナーズ 2017年 11 月号 [雑誌]

今月のランナーズは開脚してのストレッチ特集が反響を呼んでいますね。

沢山質問されました。皆さん読者なんですねぇ。

大阪マラソンまで

 

大阪マラソンは11月26日

2週間ごとに期間を分けると

11/26-11/12 レース前2週間

11/12-10/29 レース前4週間

10/29-10/15 レース前6週間

10-15-10/1  レース前8週間 ←いまここ

といった所かな?

 

少なくとも30キロ走はしておいた方がいいと思いますし

少なくともレースペースよりちょっと早めのいんたーばる練習もしておきましょう。

 

 

膝周囲が硬くなりやすいので、グラウンドでバウンディングジャンプなどしましよう

バウンディング 参考動画

レースが近づくにつれて、どこか痛くなったらどうしよう?

沢山走っても大丈夫かなぁ?と不安な気持ちになりますよね。

ガーミンコネクトなどだけではなく、手帳などにちょっと練習日誌をつけておくと

レース前の調整がうまくいきますよ。

 

体重や食事、レース前練習内容、体調【普段の疲れ・走ってみての感覚】を記載

しておくと、失敗したレースの後で、失敗した原因を考えて、次はしないようにすればいいし

成功したレースでも、必勝パターンを見出す材料になりますね。

 

2016年はこのぐらいの時期から【ランナーズケア】の予約が沢山入り始めていました。

ほとんどの方が膝痛で本番走れるか心配という方でした。

あとはお尻が痛い、違和感がある。

もともと腰痛持ちでマラソンが不安。

シンスプリントがなかなか治らず長引いている

といった具合でした。

 

ご相談下さい

 

時間がないので、悩んでいる暇があったら走りましょう

そして心配でしたら私に聞いてみて下さい 連絡

大阪マラソンの前日はもう予約が一杯かもしれませんが

まだ時間はありますので、当日までやれる事を一緒に考えていきましょう。

 

 

今週もバタバタしてます前のページ

わずかにレベルアップ次のページ

ピックアップ記事

  1. 年末までの予約 速報
  2. 今週の予約受付終了させて頂きます
  3. ランナーズケアについての想い
  4. 今週の予約
  5. 年末 臨時休業のお知らせです

関連記事

  1. マラソンについて

    篠山ABCマラソン 便利まとめ

    篠山マラソンコースについてコースマップ…

  2. マラソンについて

    ランナーズケアについての想い

    ランナーズケアに対する考え方マラソンブームに乗…

  3. マラソンについて

    ランナーズに患者さん掲載されてます

    ランナーズのサイトにいつもウルトラマラソンなどのメンテナンスに来て頂い…

  4. マラソンについて

    マラソンランナーのメンテナンス

    昔書いた記事はこちらhttp://tsurumi-massage.…

  5. マラソンについて

    大阪マラソンに向けて

    大阪マラソン2017まであと2週間と4日いよいよ本…

  6. マラソンについて

    14日目 大阪国際女子マラソン

    当院からは2名出場されます。当日の天候が気になる所ではありますが、無…

  1. 予約情報

    15日目無事に終了
  2. 治療情報

    ビタミン注射が利用できる病院
  3. 予約情報

    12日無事に終わりました
  4. マラソンについて

    3日目が終わりました。
  5. 治療情報

    寝違い
PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。