雑談

腰痛の悩みをぶっ飛ばすなら7つの事をやってみようno.2【セルフ予防とセルフ治療】

腰痛の予防法

前回の記事

腰痛の悩みをぶっ飛ばすなら7つの事をやってみよう no.1【セルフ予防とセルフ治療】

 

 

オリジナルで文章書いております。少しずつ書き進めているので

よろしくお願いいたします。

さて今日は3つめと4つめの予防法です

その3.骨盤を動かそう

骨盤を動かそう。

と言われてもイメージし難いですよね。

バランスボールを用意してください

 

Amazonで探すならアンチバーストタイプがオススメ
SHIELDS(シールズ) ジムボール65 アンチバーストタイプ ハンドポンプ付 SBAL-65(GLD)

座っているだけでも骨盤が動かされるので

骨盤が【前傾】【後傾】している方にはとても効果があります。

 

運転や座ったままで仕事している方など

バランスボールを使った運動をしていると

腰痛を感じなくなりますし

ポッコリ出たお腹が凹んだりしますよ

その4.マッサージが効かない運動不足が原因の腰痛

このながーーい筋肉

多裂筋といいます

 

細かく分けると

頚多裂筋と胸多裂筋と腰多裂筋という

3つに分類されます

 

インナーマッスルという背骨を支える役割をしている筋肉で

マッサージ師が言うのも変ですが

マッサージが効きにくい場所と言えます。

 

【腰の付け根が痛い】場合は多裂筋が原因の事が多いです

 

腰をねじる動きをしてみると痛みが出ます

ここが痛くなるとなかなかマッサージでは治りません

お腹と背中と足に鍼をしないと緩まないのです。

 

骨を支える筋肉なので、運動不足だと発生しやすいです。

 

普段から歩いて運動をしていないと

筋力が低下して、多裂筋が原因の腰痛が発生してしまいます。

 

動作の最初に腰のつけねが痛いという主訴が多いです。

基本的なアドバイスですが歩く事が大切です

 

マッサージしてもなかなか治らない腰痛はコレ※だと思います

※骨の変形や骨折、内臓疾患を除く

ピックアップ記事

  1. 2018 10月 トレーニングに使用して便利なグッズご紹介
  2. 3/3 セミナー参加の為 17時終了とさせて頂きますね
  3. 山形県からこんばんは
  4. マラソンで発生する痛み その1 【ランナーの痛みの原因】
  5. 3月になりました。

関連記事

  1. 雑談

    マッサージ師のセルフケア

    今月はおそらく今日しか休み無のでしっかりセルフケアしています。…

  2. 雑談

    あん摩と指圧とマッサージについて

    こんにちは。つるみ鍼灸マッサージ院のセッキーです今日はあん…

  3. 雑談

    2017/4/6 10時より神戸マラソンの受付開始

    神戸マラソン 公式ページへリンク神戸は国内マラソン発祥の地明治…

  4. 治療情報

    2018 10月 トレーニングに使用して便利なグッズご紹介

    治療やトレーニングで便利なグッズをご紹介します。…

  5. 雑談

    ネスタリゾート神戸に行ってきました【2017.7/30】

    こんにちは。Sekkiです。ネスタリゾート神戸 旅行記月末にち…

  1. マラソンについて

    恥骨結合炎【鼠径部痛症候群・グロインペイン症候群】の治療について
  2. 治療情報

    妊娠中の方もマッサージOKです
  3. 雑談

    うちの院にクレジットカード端末を導入した話
  4. 雑談

    仕事始めです
  5. 治療情報

    椎間板ヘルニアについて
PAGE TOP