暑い時期のマラソン練習はどうしていますか?

暑い日のマラソン練習について

暑いですね。大阪市内もすでに蝉が鳴いていて、より一層暑さを感じます。

当院に来られているマラソンランナーさんも暑いながらもいろいろ工夫して

夏季練習されていますので、ご紹介してまいります

夏の練習の工夫に何か参考になればと思います。

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太陽が出ないうちに走る

大阪市の日の出は7/15ですと4時56分です

60分jogをするとなると3時台から走る事になりますね。

そんな時間に走って奴いるか?

とお思いでしようが、ガチ勢は結構早朝から走っています。

まぁもっと強者になると日が出てからも平気で走りますけどね。

太陽が沈んでから走る

同じく日没から走るというパターン

7/14 ですと19時12分が日没です。

ナイトランはやっている方が多いですね。

鶴見緑地も沢山の方が23時ぐらいまで沢山走っています。

女性の方は2.3人で走るか、大芝生広場の周りを走れば怖くないと思います。

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高地を走る

生駒ボルダーなどちょっと高地に行って走るのもいいですね。

  1. 六甲山コース
  2. 比叡山コース
  3. 箕面コース
  4. 生駒山コース
  5. 金剛山コース

などありますので、自宅から近い所で是非一度チャレンジしてみてください

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短い距離を走る

短い距離のインターバルトレーニングをする

という方も多いですね。

尼崎ナイトランナーズ

など有名ですね。

詳しくはここ

大阪城ナイトラン

大阪城ナイトランもありますね。

ランナーズより申し込み出来ます。

プールを利用する

コナミスポーツなどスポーツクラブで利用する場合と

城東区民プールなど公営のプールを利用する場合があります。

大阪市城東区民プール

プール1回利用700円

16歳未満 350円

65歳以上 350円

4月~6月,10月~3月
平日:9:00~21:30(入館受付:20:30まで 利用時間:21:00まで)
土曜:9:00~20:30(入館受付:19:30まで 利用時間:20:00まで)
日曜:9:00~19:30(入館受付:18:30まで 利用時間:19:00まで)
祝日:その曜日に準じる

7月~9月
平日・土曜・日曜・祝日:9:00~21:30(入館受付:20:30まで 利用時間:21:00まで)

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